‘আমাদের সত্যিই এটি পুনর্বিবেচনা করা দরকার’: ঘুম বিশেষজ্ঞ বলেছেন ম্যানিটোবা আদর্শ সময়ের উপর দিনের আলো বেছে নিয়ে ভুল করেছেন | সিবিসি নিউজ

ম্যানিটোবায় দুবার বার্ষিক সময়ের পরিবর্তনগুলি বাদ দেওয়া একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ, তবে আদর্শ সময়ের পরিবর্তে দিবালোক সংরক্ষণের সময় বজায় রাখা ভুল পছন্দ, ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞরা, বিশেষ করে ছাত্ররা বলছেন।

“আমাদের সত্যিই এটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে।” ডাঃ মাইকেল ম্যাক, টরন্টোর আসক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ।

“এটা ভালো যে সময় বছরে দুবার পরিবর্তিত হয় না। কিন্তু আমরা যখন শীতকালে চলে যাই এবং সকালের সূর্যালোক ছাড়া দীর্ঘ সময় থাকে, আমি মনে করি এটি স্কুলের কাজ এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।”

শীতের মাঝামাঝি সময়ে, সূর্যোদয় সকাল 9 টার কাছাকাছি হতে পারে অন্য কথায়, ”যে যুবক-যুবতীরা স্কুলে যায় তাদের সম্পূর্ণ অন্ধকারে স্কুলে যেতে হয়।”এবং এর স্বাস্থ্যগত প্রভাব থাকতে পারে, ম্যাক বলেছেন।

সকালে মানুষ যে আলোর সংস্পর্শে আসে তা শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দকে স্থিতিশীল করে, প্রাকৃতিক 24-ঘন্টার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ঘুম-জাগরণ চক্র এবং অন্যান্য জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

“[It] আমাদের একটি ভাল মেজাজ এবং ভাল শক্তি দেয়। অতএব, রাতের ঘুমের ব্যাঘাত বাড়বে এবং মোট ঘুমের সময় কমে যাবে,” বলেছেন ম্যাক, কানাডিয়ান স্লিপ অ্যাসোসিয়েশনের ক্লিনিকাল ভাইস-প্রেসিডেন্ট।

“আমি মনে করি এটি উপস্থিতি নিয়ে সমস্যা, ক্লাস চলাকালীন ঘুমের সমস্যা এবং এমনকি আরও বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।”

যদিও প্রাপ্তবয়স্করা সকালের আলোর অভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়, “এটি কিশোর-কিশোরীদের জন্য আরও গুরুতর,” তিনি বলেছিলেন।

থেকে প্রথমবার প্রদেশ-ব্যাপী দিবালোক সংরক্ষণের সময় 12 মে, 1963-এ কার্যকর হয়েছিল, কিন্তু ম্যানিটোবানদের এই শরত্কালে তাদের ঘড়িগুলিকে আদর্শ সময়ে সেট করার কোন পরিকল্পনা নেই।

প্রিমিয়ার ওয়াব কিন্যু বৃহস্পতিবার ঘোষণা করেছেন যে ম্যানিটোবা স্থায়ী দিবালোক সংরক্ষণের সময় চালু করেছে।

নিম্নলিখিত ফলাফলের ভিত্তিতে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল: মে মাসে রাষ্ট্রীয় তদন্ত শুরু হয়। প্রায় 72,000 ভোট জমা দেওয়া হয়েছিল, যার 92% ঋতু সময় পরিবর্তন দূর করতে চায়।

উত্তরদাতাদের মধ্যে, 58% স্থায়ী দিনের আলো বা পরে সন্ধ্যার আলো পছন্দ করে।

এটি আমাদের যা চাই তার বিপরীত, ম্যাক বলেছেন।

“আমরা চাই সকালে এটি আরও উজ্জ্বল হোক যাতে জেগে ওঠা সহজ হয়, কিন্তু আমরা মাঝরাতে এটি হালকা হতে চাই যাতে আমরা আরও ভাল ঘুমাতে পারি। এটি তার বিপরীত। আমি মনে করি এটি খারাপ আচরণ।”

বর্ধিত সন্ধ্যার আলোর প্রভাবের উপর অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে মানুষের কার্যকলাপে পরিবর্তনগুলি, যদি থাকে তবে তা বিনয়ী হবে, তিনি বলেছিলেন।

রেবেকা রবিলার্ড, অটোয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন নিউরোসাইকোলজিস্ট এবং ঘুম গবেষক, সম্পূর্ণরূপে একমত।

আপনার ঘড়ি পরিবর্তন করার কোন ভাল কারণ নেই, তিনি বলেন, কিন্তু “গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কোন সময় ব্যবহার করছেন।”

“সমস্ত বৈজ্ঞানিক প্রতিষ্ঠান সত্যিই একমত, এবং কানাডা এবং আন্তর্জাতিক উভয় ক্ষেত্রেই বেশ কিছু সময়ের জন্য ধারণা করা হয়েছে যে আমাদের যে সময়টি পর্যবেক্ষণ করা উচিত তা হল আদর্শ সময়, যা প্রাকৃতিক সময় যা সূর্যের প্রাকৃতিক চক্রের সাথে মিলে যায়।”

কানাডিয়ান স্লিপ রিসার্চ কনসোর্টিয়ামের কো-চেয়ার রবিলার্ড বলেছেন, সকালের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেজাজকে অনুকূল করে, কিন্তু সন্ধ্যায় অত্যধিক আলো ঘুমের হরমোনকে দমন করে, যার ফলে বিশ্রাম কম হয়।

দিবালোক সংরক্ষণের সময় হল আলোর একটি কৃত্রিম পুনর্বিন্যাস, সে বলে। আরও আলো তৈরি করার পরিবর্তে, আমরা এটিকে প্রকৃতির চক্র থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছি।

তিনি বলেন, বডি ক্লক শুধুমাত্র ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং শরীরের বেশিরভাগ শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপও নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের তথ্য প্রক্রিয়া করতে, খাদ্য হজম করতে, শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে এবং সাধারণত আমাদের সর্বোত্তম কার্য সম্পাদন করতে দেয়।

“এখানে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে জনসংখ্যার কিছু অংশ বেশি সংবেদনশীল, যেমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, কারণ তাদের জৈবিক ঘড়িগুলি একটু বেশি ভঙ্গুর হতে থাকে।”

মানসিক স্বাস্থ্যের দিকগুলি ছাড়াও, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক এবং ওজন সমস্যা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, রবিলার্ড বলেছেন।

তিনি বলেন, স্কুলের জন্য সময়মতো উঠা শিশুদের জন্য ইতিমধ্যেই অত্যন্ত কঠিন, কিন্তু কিশোর-কিশোরীদের জন্য এটি আরও কঠিন হবে, যাদের শরীর এবং মস্তিষ্ক শারীরিক, মানসিক এবং জ্ঞানীয় বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন।

তিনি এটিকে প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ শুরু করার জন্য 3 টায় ঘুম থেকে উঠতে বলার সাথে তুলনা করেন।

“প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি বৈজ্ঞানিক ঐক্যমত্য নেই, তবে এটি এমন একটি এলাকা যেখানে একটি খুব শক্তিশালী ঐক্যমত রয়েছে,” রবিলার্ড বলেছেন।

“যখন আমরা সময়ের পরিবর্তনের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলি তখন এটি কিছুটা মেলোড্রামাটিক শোনাতে পারে, কিন্তু বাস্তবে এমন সুদূরপ্রসারী প্রভাব রয়েছে। স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা এবং উত্পাদনশীলতার জন্য আদর্শ সময় হল সর্বোত্তম সমাধান।”

অন্ধকার সকালের কিছু প্রভাব উপশম করতে, ম্যাক প্রাকৃতিক সূর্যালোকের প্রভাবকে “কিছুটা” অনুকরণ করার জন্য ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই আপনার লাইট চালু করার পরামর্শ দেয়। এবং প্রতিদিন একটি ধারাবাহিক জেগে ওঠার সময় রাখার চেষ্টা করুন, তিনি বলেছিলেন।

“জেগে ওঠার সময় প্রথম আলোর এক্সপোজারের সময়ের বিকল্প হিসাবে কাজ করে, যা পরবর্তী 24 ঘন্টার জন্য শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট করে।”

লেখক ডেভিড প্রিলো ডেলাইট সেভিং টাইম ক্যাপচার করা: ডেলাইট সেভিং টাইমের কৌতূহলী এবং বিতর্কিত গল্পবলেন সেরা বিকল্প যারা ইতিমধ্যে জায়গায় আছে.

“আমি মনে করি আপনি যে বর্তমান সিস্টেমটি থেকে মুক্তি পাচ্ছেন তাতে উভয় জগতের সেরা রয়েছে। আপনার বছরের বেশিরভাগ সময় দিনের আলো সেভ করার সুবিধা আছে, কিন্তু অন্ধকার সকালের বড় নেতিবাচক দিক আপনার কাছে নেই,” তিনি বলেছিলেন।

আদর্শ সময় মেনে চলা মানে গ্রীষ্মে, যখন ভোর ৪টায় সূর্য বের হয়, সেই সময়ে সবাই ঘুমিয়ে থাকে, প্রিলৌ বলেন।

“এটি দিনের আলোর অপচয়, যা সন্ধ্যায় ব্যবহার করার সময় অনেক বেশি কার্যকর। বসন্ত, গ্রীষ্মে এবং শরত্কালে যখন আমাদের দিবালোক সংরক্ষণের সময় থাকে তখন এটিই ঘটে। আমরা সকালের আলোর সময়গুলিকে স্থানান্তরিত করি, যখন প্রায় কেউই জেগে থাকে না, সন্ধ্যায়, যাতে সেগুলি এখনও সকলের কাছে উপলব্ধ থাকে,” বলেছেন প্রেলাউ, যিনি জাতীয় সময় নীতির পরামর্শদাতা হিসেবে কাজ করেছেন৷

অনেক কাউন্টি দিবালোক সংরক্ষণের সময়কে স্থায়ী করার চেষ্টা করেছে, কিন্তু কেউই কয়েক বছরের বেশি সময় ধরে রাখেনি, তিনি বলেন।

এটি করতে বছরে এক ঘন্টা ঘুমানো অসুবিধাজনক হতে পারে, তবে চার মাস সূর্যোদয়ের জন্য এটি মূল্যবান, প্রিলাউ বলেছিলেন।

হান্না ক্যাভি, যিনি কিনিউয়ের ঘোষণার দিনে তার ছেলেদের উইনিপেগের স্কুল থেকে তুলে নিচ্ছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে তিনি এটাই চেয়েছিলেন: স্থায়ী দিনের আলো।

“আমি একজন সকালের মানুষ নই, তাই আমি খুব স্বার্থপর,” তিনি হাসতে হাসতে বলেছিলেন, তার ছেলেরা স্কুলের পরে রোড হকি খেলতে পছন্দ করে, যা হালকা হওয়ার একটি অতিরিক্ত সুবিধা।

“তবে আমি এই ধারণাটি পছন্দ করেছি যে তারা যেটি বেছে নিয়েছিল না কেন, আমার কিছুই হবে না।” [to change the clocks] কারণ আমি মনে করি শিশুদের সাথে পরিবারের জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি বছরে দুবার তাদের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা। “

যাইহোক, Kaybee এর স্বামী, একজন সকালের ব্যক্তি, মান সময় পছন্দ করেন।