সঠিক তারিখে যুক্তরাজ্যে প্রত্যেককে প্রতিদিন একটি করে পিল খেতে বলা হয়েছিল

সরকারের মতে, আমাদের এখন প্রতিদিন এই ওষুধ খাওয়া উচিত

ইউকে জুড়ে লোকেদের প্রতি দিন ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ শুরু করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে, যার দাম প্রতিদিন 4p এর কম।

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হাড়, দাঁত এবং পেশী সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাব হাড়ের বিকৃতির কারণ হতে পারে যেমন শিশুদের রিকেট এবং একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওম্যালাসিয়া বা “নরম হাড়” নামে পরিচিত। মার্চের শেষের দিকে বা এপ্রিলের শুরু থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ মানুষই সূর্যের আলো থেকে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হয়।

যাইহোক, অন্ধকার মাস ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে, সরকার সুপারিশ করছে যে প্রত্যেককে 1 অক্টোবর থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে দৈনিক ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করবে। এনএইচএস পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি-এর অভাবের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের (যেমন 1 থেকে 4 বছর বয়সী শিশু এবং শিশুরা যারা প্রতিদিন 500 মিলিলিটারের কম ইনফ্যান্ট ফর্মুলা গ্রহণ করে) সারা বছর সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

চার সপ্তাহের মধ্যে বার্ধক্য ফিরিয়ে আনা, সপ্তাহান্তে খাওয়া আপনাকে হত্যা করতে পারে, রাতে খুব বেশি আলো আপনার হৃদয়ের জন্য খারাপ – আমরা আমাদের বিজ্ঞান নিউজলেটারে আপনাকে এটি সম্পর্কে সব বলব।

সূর্যালোকের মাধ্যমে শোষিত হওয়ার পাশাপাশি, ভিটামিন ডি তৈলাক্ত মাছ, লাল মাংস, ডিমের কুসুম এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল সহ বেশ কয়েকটি খাবারে পাওয়া যায়। 1 বছর বয়সী শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

এটি গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য, সেইসাথে যারা ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকিতে বিবেচিত হয়। এনএইচএস নির্দেশিকা বলে: “একা খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন, তাই প্রত্যেকেরই শরৎ এবং শীতের মাস জুড়ে প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি ধারণকারী একটি সম্পূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করা উচিত।”

স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগ পরামর্শ দেয় যে 1 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের যারা বুকের দুধ খাওয়ান বা ফর্মুলা খাওয়ান এবং প্রতিদিন 500 মিলি (প্রায় 1 পিন্ট) এর কম ইনফ্যান্ট ফর্মুলা খান তাদের সারা বছর 8.5 থেকে 10 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি ধারণকারী দৈনিক পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।

ভিটামিন ডি ট্যাবলেটগুলি বুটস, টেসকো, মরিসনস, সেনসবারিস এবং এসডা থেকে 4p-এর কম দামে পাওয়া যায়।