Google Folgen আনলক করুন
আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে পারেন. Wissenschaftler belegen die Schutzwirkung für das Gehirn.
আমি জার্নাল JAMA নিউরোলজি Veröffentlichte Studie identifiziert fünf Gewohnheiten, die für die kognitive Gesundheit entscheidend sind. Zahlreiche Untersuhungen stützen diese Erkenntnisse.
বিষয়বস্তু অংশীদার খাদ
ডিজার আর্টিকেল ভন ফ্রান্সেস্কো পালমা গ্যাজেটা ডেলো স্পোর্টের সহযোগিতায় যোগদান করেন।
Seit Jahren erforschen Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen einem gesunden Lebensstil und einem geringeren Risiko für Demenz sowie andere neurodegeneration erkrankungen. অইন বিদেশে পড়াশুনা করে JAMA নিউরোলজি hebt nun fünf wissenschaftlich belegte Gewohnheiten hervor, die das Risiko deutlich senken.
বিটা-অ্যামাইলয়েড ফলক, সাধারণ মারকমারেন, জ্ঞানীয় পরীক্ষা এবং আলঝেইমার রোগের জন্য জ্ঞানীয় পরীক্ষাগুলির উপর গবেষণা দেখুন। Erster Stelle der wirksamen Schutzfaktoren steht das Nichtrauchen.
Nichtrauchen und Sport as zentrale Schutzfaktoren
এটি একটি নেতিবাচক দিকে চলে। Besonders bedeutsam sind die Schäden an Herzen, Blutgefäßen und Durchblutung. নিউরোলজ ক্লিফোর্ড সেগিল erklärte gegenüber dem Fachmagazin প্রতিরোধ: “Ein gesunder Lebensstil veressert sowohl die Herz-als auch die Gehirngesundheit. Ein starkes Herz unterstützt zusätzlich die Gehirnfunktion” ল্যান্সেট Veröffentlichte Übersichtsarbeit führ den Verzicht auf Tabak unter den Faktoren auf, die das Demenzrisiko senken, da er Bluthochdruck und Diabetes vorbeugt. 13 Jahre verlängern cann.
Nach Ansicht der Forschenden verringern bereits 150 Minuten Sport pro Woche das Demenzrisiko – selbst bei Modem Tempo. ব্যক্তি বিটা অ্যামাইলয়েড ওয়েলটে এবং বেসেল পরীক্ষা পরীক্ষা করার জন্য ক্রীড়া ক্ষেত্রে মূল্যায়নকে শক্তিশালী করে।
Alkoholkonsum, geistige Aktivität und strukturierte Hirnübungen
Aine 2024 ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন Veröffentlichte Studie zeigte, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Demenzrisiko um bis zu 40 Prozent senken kann. Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন মৃত্যু পূর্বাবস্থায় আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি erläutern, fördert Alkohol Entzündungen im Körper und stört das zentrale Nervensystem.
ব্লুথোকড্রকের অ্যালকোহল দাস লিসিকো। “Wer seine Muskeln nicht beanprucht, büßt sie ein – das Gleiche gilt für das Gehirn”, ডাঃ বেটন্ট সিগিল। জ্ঞান, গেম (ধাঁধা, Kreuzwoldrazel, ভিডিও) এবং যাদুঘর জ্ঞান, সমস্যা বোঝার জ্ঞান শিখুন।
Geistige স্টিমুলেশন এবং MIND-Ernährung as Schutz für das Gehirn
আমি Fachjournal সম্পর্কে জানতে চাই আলঝেইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়া Veröffentlichte Studie erläutert, gibt es zudem strukturierte kognitive Trainingsprogramme: Die Teilnehmenden erkennen beispielsweise Objekte, die für Sekundenbruchteile auf dem Bildschirm erscheinsiterte, bildschirm erscheinsichiehriehrienen Gesichtsfeld Verforgen. Solche Übungen können das Demenzrisiko um bis zu 25 Prozent senken.
Die fünfte Gewohnheit betrifft die Ernährung, insbesondere die sogenannte MIND-Diät. Dieses pflanzenbasierte Modell kombiniert Elemente der mediterranen Ernährung mit der DASH-Diät (ursprünglich gegen Bluthochdruck entwickelt)। Der Fokus liegt auf Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Olivenöl und Vollkornprodukten, um Entzündungen und oxativen Stress im Gehirn zu reduzieren.
Die Ideale Ü60-Ernährung – PDF-Ratgeber
Mit zunehmendem Alter verändert sich, was der Körper braucht. পিডিএফ দেখুন।
জেসিকা কোডিং বিস্তারিত নির্দেশাবলী প্রতিরোধমানে পলিফেনোলিস্ট হওয়া। শুটজ ভোল ডেমেনজ নিউরোপ্রোটেক্টিভ আইজেনশ্যাফ্ট এবং বিল্ডেন “আইন উইচটিজেস পাজলেটেল’-এর সাথে ডিজে ফ্লানজেনস্টফ। Laut einer 2025 auf der Jahrestagung der আমেরিকান একাডেমি অফ নিউট্রিশন vorgestellten Studie senkt die konsequente Einhaltung der MIND-Diät das Risiko für eine Demenzerkrankung um 25 Prozent.
